Spis treści
Niestrawność to ogólny termin określający nieprzyjemne objawy związane z trawieniem, takie jak uczucie pełności, wzdęcia, zgaga, nudności, ból brzucha, odbijanie się czy wymioty. Z naszego artykułu dowiesz się, jakie naturalne remedia zastosować w takiej sytuacji.
Przyczyny i objawy niestrawności
Niestrawność może być spowodowana różnymi czynnikami. Pierwszym z nich jest spożywanie ciężkostrawnych pokarmów. Dieta bogata w tłuszcze, produkty mleczne, ciężkostrawne mięsa i pikantne potrawy może prowadzić do niestrawności. Również spożycie zbyt dużej ilości pokarmu w jednym posiłku może przeciążyć układ trawienny.
Kolejnym z powodów mogą być używki. Nadużywanie alkoholu powoduje często podrażnienie błony śluzowej żołądka, co prowadzi do niestrawności. Podobnie jest z paleniem papierosów, ponieważ nikotyna w nich obecna negatywnie wpływa na funkcjonowanie układu trawiennego.
Również stres i napięcie emocjonalne mogą zaburzać procesy trawienne, dlatego najlepiej jest prowadzić zrównoważony tryb życia i dbać o higienę snu.
Niestrawność jest powiązana także z chorobami układu pokarmowego, takimi jak np. refluks żołądkowo – przełykowy, zapalenie żołądka lub jelit czy wrzody żołądka.
Objawem niestrawności może być ból brzucha, który odczuwany jest jako kłujący lub skurczowy ból w okolicach żołądka. Może jej towarzyszyć uczucie pełności, które często pojawia się po posiłku, nawet niewielkim.
Pojawiają się również wzdęcia, czyli odczucie nadmiernego napięcia w jamie brzusznej.
Niestrawności mogą także towarzyszyć nudności często połączone z uczuciem dyskomfortu w okolicach żołądka. Może pojawić się również cofanie się treści pokarmowej z żołądka do przełyku, zwykle z towarzyszącym uczuciem kwaśnego lub gorzkiego smaku w ustach.
Sprawdź ofertę ziół suszonych
Sklep zielarski PlantagoRola ziół w łagodzeniu problemów trawiennych
Zioła odgrywają istotną rolę w łagodzeniu problemów trawiennych ze względu na ich różnorodne właściwości, które wspierają zdrowie układu pokarmowego.
Po pierwsze, zioła łagodzą zapalenia. Rumianek, aloes czy mięta posiadają właściwości przeciwzapalne dlatego idealnie sprawdzają się jako remedium na łagodzenie stanów zapalnych w przewodzie pokarmowym. Mogą również zapobiegać występowaniu stanów zapalnych, takich jak zapalenie jelit czy żołądka.
Zioła takie jak imbir, pokrzywa czy kozieradka poprawiają trawienie, ponieważ mają właściwości stymulujące trawienie i ułatwiające rozkład tłuszczów, węglowodanów i białek.
Kminek, anyż, mięta czy koperek przeciwdziałają wzdęciom. Pomagają zmniejszyć ilość gazu w przewodzie pokarmowym, co niweluje uczucie dyskomfortu w okolicach brzucha.
Mięta, imbir czy melisa mają właściwości przeciwwymiotne, dlatego mogą pomóc w zmniejszeniu uczucia nudności i zapobiegają wymiotom.
Aloes, babka lancentowata i korzeń lukrecji wykazują właściwości łagodzące dla jelit i mogą pomóc w leczeniu problemów, takich jak choroba Leśniowskiego – Crohna czy zespół jelita drażliwego.
Lukrecja i skrzyp polny regulują wydzielanie kwasu żołądkowego, co może być niezwykle korzystne dla osób z problemami żołądkowymi, takimi jak zgaga czy refluks żołądkowy.
Najskuteczniejsze zioła na niestrawność
Istnieje wiele ziół, które mogą pomóc w łagodzeniu objawów niestrawności poprzez regulację pracy układu trawiennego.
Imbir ma właściwości przeciwzapalne i przeciwwymiotne, które mogą pomóc w redukowaniu nudności, wzdęć czy bólu brzucha. Napary z imbiru są często stosowane w przypadku występowania problemów trawiennych.
Mięta ma właściwości przeciwskurczowe i łagodzące, które pomagają złagodzić ból brzucha. Napary z mięty są niezwykle popularne jako naturalne środki na niestrawność.
Koper włoski ma właściwości wiatropędne i przeciwskurczowe, zmniejsza uczucie wzdęcia, niweluje gazy oraz poprawia trawienie.
Kminek ma właściwości przeciwskurczowe i wiatropędne, co może pomóc w zmniejszeniu wzdęć, gazów i dyskomfortu brzucha. Napary z kminku lub dodanie go do potraw może pomóc w poprawie trawienia.
Melisa jest znana ze swoich właściwości przeciwbólowych i uspokajających, które przyniosą ulgę w łagodzeniu objawów niestrawności powiązanych ze stresem.
Rumianek ma właściwości łagodzące i przeciwzapalne, które pomagają w redukcji stanów zapalnych w przewodzie pokarmowych oraz łagodzą bóle brzucha i nudności.
Anyż zawiera w swoim składzie substancje o działaniu przeciwskurczowym i przeciwzapalnym, które łagodzą bóle brzucha i wzdęcia.
Jak przygotować ziołowe napary na niestrawność?
Przygotowanie ziołowych naparów na niestrawność jest proste i można je wykonać samodzielnie w kilku łatwych krokach. Możesz użyć pojedynczego zioła lub wybrać kilka różnych, aby stworzyć mieszankę o pożądanych właściwościach. Zagotuj odpowiednią ilość wody w garnku. Dla jednej szklanki ziołowego naparu zazwyczaj wystarczy około 250 ml wody.
Gdy woda się zagotuje, dodaj wybrane zioła do garnka (według załączonych na opakowaniu wskazówek). Zmniejsz ogień i pozostaw zioła do zaparzania przez około 5-10 minut, w zależności od preferowanej intensywności smaku i siły działania ziół. Im dłużej będą naparzane, tym silniejszy będzie napar. Gdy napar jest gotowy, odcedź go przez sitko lub gazę, aby usunąć liście ziół i uzyskać czysty napar.
Inne naturalne metody wspomagające leczenie niestrawności
Naturalne metody walki z niestrawnością to nie tylko zastosowanie ziół, ale również zmiany w diecie czy techniki relaksacyjne.
Warto zacząć od zmian w diecie. Należy unikać ciężkostrawnych potraw, tłustych i pikantnych posiłków. Wskazane jest również unikanie spożywania obfitych posiłków tuż przed snem. Ostatni posiłek dnia powinien być lekki i spożyty ok 2-3 godziny przed snem. Trzeba zadbać również o regularność posiłków. Powinny być spożywane regularnie i równomiernie rozłożone w ciągu dnia, co pozwala utrzymać równowagę układu trawiennego i zapobiega wystąpieniu niestrawności.
Należy również unikać składników potencjalnie drażniących, takich jak kawa, napoje gazowane, alkohol. Pomocne będzie utrzymanie odpowiedniego nawodnienia organizmu, czyli spożywanie odpowiedniej ilości wody niegazowanej.
Warto wdrożyć również ćwiczenia i techniki relaksacyjne, które redukują stres. Spacerowanie czy joga mogą pomóc w regulacji procesów trawiennych poprzez stymulację przepływu krwi w jelitach. Techniki relaksacyjne, takie jak medytacja czy głębokie oddychanie przyniosą ulgę w przypadku niestrawności powiązanej ze stresem.
Bibliografia:
Leki z Bożej Apteki, J. Schulz, E. Uberhuber, Wydawnictwo Znaki Czasu, 1987
https://rozanski.li/1078/mieta-mentha-w-medycynie-i-kosmetyce/
https://rozanski.li/3821/dlaczego-melisa-rzadko-dziala-uspokajajaco/
https://rozanski.li/274/melisa-melissa-wyciag-uspokajajacy/
https://rozanski.li/446/imbir-lekarski-zingiber-officinale-w-medycynie/
https://rozanski.li/2479/owoc-anyzu-gwiazdkowatego-fructus-anisi-stellati-w-dawnej-medycynie-oficjalnej/
https://rozanski.li/1206/owoc-kopru-fructus-foeniculi-i-olejek-koperkowy-oleum-foeniculi-w-medycynie/
https://rozanski.li/1049/matricaria-chamomilla-l-rumianek-pospolity-w-ziololecznictwie-xix-wieku/
https://dietetycy.org.pl/kminek/
https://www.nowafarmacja.pl/blog/niestrawnosc-przyczyny-objawy-leczenie
Nasiona kopru włoskiego (Foeniculum vulgare)
