Spis treści
Odchudzanie to proces złożony, który wymaga zadbania o odpowiednią dietę, właściwe nawodnienie oraz regularną aktywność fizyczną. Zioła mogą być nieocenionym wsparciem, który przyspiesza osiąganie pożądanych efektów. Te naturalne środki działają poprzez stymulację metabolizmu, zmniejszenie apetytu, wspomaganie detoksykacji oraz przyspieszenie spalania tkanki tłuszczowej. W tym artykule dowiesz się, jakie zioła najlepiej wspomagają odchudzanie i walkę z nadwagą.
Najlepsze zioła na odchudzanie
Imbir
Imbir (łac. Zingiber officinale Roscoe ) pobudza wydzielanie śliny, soków żołądkowych oraz enzymów trawiennych, dzięki czemu skutecznie wspiera proces trawienia. Jest znany ze swoich właściwości zapobiegających wzdęciom, zaparciom oraz łagodzących nudności. Zawarty w imbirze gingerol przyspiesza przemianę materii oraz spalanie tkanki tłuszczowej, zwłaszcza w okolicy brzucha. To właśnie tam gromadzony tłuszcz jest szczególnie niekorzystny dla naszego zdrowia i najtrudniejszy do usunięcia.
Kurkuma
Kurkuma (łac. Curcuma longa L ), a dokładniej zawarta w niej kurkumina korzystnie wpływa na metabolizm organizmu oraz wspomaga proces trawienia i wchłaniania składników pokarmowych, co przyczynia się do przyspieszenia przemiany materii. Ponadto obniża poziom lipidów we krwi i ogranicza proces tworzenia komórek tłuszczowych, wspomagając tym samym redukcję tkanki tłuszczowej. Kurkuma idealnie sprawdzi się u osób zmagających się z nagłymi spadkami energii i uczuciem wzmożonego łaknienia, ponieważ stabilizuje poziom glukozy we krwi oraz poprawia wrażliwość na insulinę, co ułatwia kontrolę wagi.
Morszczyn pęcherzykowaty
Morszczyn (łac. Fucus vesiculosus L) jest szczególnie przydatny w leczeniu otyłości, ponieważ przyspiesza metabolizm i pomaga usuwać nadmiar wody z organizmu. Roślina ta jest znana i ceniona ze względu na znaczne ilości związków jodu, którego niedobory występują obecnie u wielu osób. Jod jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania tarczycy, która reguluje układ hormonalny, w tym prawidłową przemianę materii – kluczową w procesie odchudzania. Dodatkowo morszczyn wspiera pracę układu pokarmowego – pobudza perystaltykę jelit i ułatwia wypróżnianie. Pęczniejąc w przewodzie pokarmowym, wywołuje uczucie sytości, co pomaga w kontrolowaniu ilości spożywanych kalorii.
Babka płesznik
Nasiona i łuski nasion babki płesznik (łac. Plantago psyllium L) są naturalnym źródłem błonnika, który wspomaga perystaltykę jelit, pozytywnie wpływając na trawienie i regularne wypróżnianie. Zawarte w niej związki śluzowe, wraz z błonnikiem, wykazują zdolność wiązania wody i pęcznienia, co daje uczucie sytości i hamuje apetyt. Dzięki temu babka płecznik może pomóc w ograniczeniu podjadania i spożycia nadmiaru kalorii. Co więcej, roślina ta skutecznie wspiera proces odchudzania poprzez ograniczanie wchłaniania tłuszczów, co sprzyja redukcji tkanki tłuszczowej. Regularne spożywanie babki płesznik wspomaga również detoksykacje organizmu, a sprawne usuwanie toksyn przyczynia się do ogólnej poprawy metabolizmu, co jest kluczowe w walce z nadprogramowymi kilogramami.
Guarana
Guarana (łac. Paullinia cupana Kunth) ze względu na wysoką zawartość kofeiny, jest znana przede wszystkim ze swojego działania stymulującego, które wspomaga wysiłek fizyczny oraz poprawia pamięć i koncentracje. Kofeina w guaranie przyczynia się również do wywołania efektu termogenicznego, objawiającego się szybszym spalaniem kalorii i tkanki tłuszczowej. Guarana jest często sprzedawana w preparatach wspomagających odchudzanie, ponieważ badania wykazują jej korzystny wpływ na utratę masy ciała oraz zmniejszenie poziomu tłuszczu. W dodatku ma właściwości moczopędne, które wspomagają usuwanie toksyn z organizmu, a tym samym ułatwiają proces utraty zbędnych kilogramów.
Hibiskus
Hibiskus (łac. Hibiscus sabdariffa L) oprócz swoich właściwości profilaktycznych w zakresie chorób układu krążenia, takich jak obniżenie ciśnienia i poziomu cholesterolu, posiada również szerokie działanie wspierające odchudzanie. Badania wykazały, że regularne spożywanie naparów z tej rośliny zmniejsza przyrost masy ciała oraz wspomaga redukcję tkanki tłuszczowej. Dodatkowo hibiskus wpływa na metabolizm lipidów, ograniczając gromadzenie się tłuszczu w organizmie. Roślina ta może również pomóc w utrzymaniu stabilnego poziomu cukru we krwi, co zapobiega nagłym napadom głodu, które mogą wystąpić w trakcie odchudzania.
Herbaty ziołowe na odchudzanie
Aby holistycznie wspierać proces utraty wagi, a jednocześnie zaoszczędzić czas na samodzielnym przygotowaniu ziół, warto skorzystać z gotowych herbat ziołowych na odchudzanie. Popularne mieszanki, przygotowane według specjalnych receptur, można znaleźć w różnych sklepach zielarskich, m.in. ojca Klimuszki, ojców Bonifratrów czy św. Hildegardy. Herbaty te zawierają starannie dobrane zioła w odpowiednich proporcjach, które wzajemnie się uzupełniają. Dzięki temu, że działają na kilku płaszczyznach jednocześnie – wspierając trawienie, detoksykację, regulację metabolizmu oraz kontrolowanie apetytu – mogą być ogromnym wsparciem w procesie redukcji wagi. Jednakże należy pamiętać, że skuteczność odchudzania zależy od wprowadzenia trwałych zmian w codziennych nawykach, a regularne stosowanie ziół jest jedynie dopełnieniem i pomocą w tym procesie.
Bibliografia:
- https://www.czytelniamedyczna.pl/2663,babka-plesznik-plantago-psyllium-l-wartosciowa-roslina-lecznicza.html
- „Zioła odchudzające” w walce z otyłością – charakterystyka substancji aktywnych wspomagających odchudzanie oraz badanie ankietowe na temat stosowania preparatów ziołowych, Bańkowska, Patrycja, Bryndal Iwona
- https://www.mdpi.com/1422-0067/25/5/2982
- https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5664031/
- https://rozanski.li/140/morszczyn-fucus-jako-lek-naturalny/
- Nowe surowce roślinne w Farmakopei Europejskiej. Część 6. Paullinia cupana (P. guarana) – źródło nowego surowca alkaloidowego – Paweł Kubica, Agnieszka Kulig, Agnieszka Szopa, Karolina Turcza, *Halina Ekiert
- https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4746997/
