Zioła na jelita i wzdęcia

Jakie są najskuteczniejsze zioła na jelita? Wsparciem w przypadku zespołu jelita drażliwego (IBS) mogą być melisa i szyszki chmielu. Melisa wykazuje właściwości łagodzące i przeciwzapalne, natomiast szyszki chmielu wzmagają produkcję soków trawiennych i mogą regulować pracę obolałych jelit. U nas znajdziesz między innymi zioła na zaparcia, biegunki i wzdęcia – coraz powszechniejsze dolegliwości ze strony układu pokarmowego.

Zioła na jelita – dlaczego szukamy naturalnego wsparcia dla układu pokarmowego?

Schorzenia układu pokarmowego, w tym trudności z trawieniem, dotyczą coraz młodszych osób, w tym dzieci. Zespół jelita drażliwego może dotyczyć nawet co piątej osoby na świecie. W naturalny sposób pojawia się więc potrzeba dodatkowego wsparcia przewodu pokarmowego – wiele osób odwiedza wówczas sprawdzony, internetowy sklep zielarski.

Dlaczego tak się dzieje? Za nieprawidłową pracę jelit odpowiadają przede wszystkim:

• niewłaściwa higiena spożywania posiłków, w tym niewystarczające przeżuwanie pokarmu i rozproszenie uwagi (np. kiedy spożywając posiłek, jednocześnie scrollujesz Facebooka, Instagrama lub inne media społecznościowe),
• dieta, która bazuje na produktach o wysokim stopniu przetworzenia, bogatych w cukry i mało odżywczych dla naszego organizmu,
• zbyt duże ilości pokarmów, w szczególności zbyt duże ilości węglowodanów – krótko mówiąc, jako społeczeństwo jemy za dużo i za często, a tymczasem przerwy między posiłkami są niezbędne, by układ pokarmowy zdążył się zregenerować,
• nieregularność posiłków – kto z nas choć raz zjadł rano śniadanie, a następny porządny posiłek zobaczył późnym popołudniem lub wieczorem? Zbyt długie przerwy między posiłkami również mogą zaburzać perystaltykę jelit.

Nie bez znaczenia jest również coś, co nie wiąże się bezpośrednio z dietą i może sprawiać, że nawet nie pomyślisz o jego wpływie na pracę jelit i żołądka. Chodzi o stres i tempo życia – brak odpowiedniej ilości czasu na odpoczynek i regenerację odbija się na funkcjonowaniu jelit. Permanentny stres przekłada się na pracę układu pokarmowego. Jeśli towarzyszy Ci silne zdenerwowanie i w związku z nim zdarza Ci się sięgać po jedzenie, to proces trawienia w takiej sytuacji nie będzie efektywny. Ty natomiast prawdopodobnie odczujesz jedynie negatywne skutki, np. wzdęcia i gazy, które nasilają się w wyniku stresu.

Jakie zioła wspierają jelita oraz łagodzą wzdęcia i zaparcia?

Przede wszystkim zanim zaczniesz szukać najskuteczniejszych ziół na zaparcia, wzdęcia i gazy lub biegunki, zadbaj o fundamenty. Objawy ze strony jelit mogą mieć różne podłoże i żeby sięgnąć po odpowiednio dobrane zioła, warto zidentyfikować przyczynę zaburzonych procesów trawiennych. Herbatka z apteki może wspomóc działanie Twojego organizmu, jeśli sporadycznie zdarza Ci się przesadzić z ilością jedzenia, ale na co dzień dbasz o zbilansowaną dietę, odpowiednią dawkę ruchu i czas na regenerację.

Jeśli jednak objawy takie jak niestrawność, nadmiar gazów, bóle brzucha, trudności z wypróżnieniem oraz inne problemy trawienne, wymagają konsultacji lekarskiej i pogłębionej diagnostyki. Dzięki temu będzie Ci łatwiej określić, które zioła na jelita będą dla Ciebie najskuteczniejsze. A jakie zioła mogą być pomocne?

• Mięta pieprzowa – rozluźnia mięśnie przewodu pokarmowego i może łagodzić objawy, które pojawiają się w przypadku gazów
• Koper włoski – ma właściwości wiatropędne, co może pomóc w redukcji gazów, ale też działa rozkurczająco na mięśnie gładkie
• Imbir – ma właściwości przeciwzapalne i dzięki stymulacji produkcji enzymów trawiennych może poprawić trawienie, może się sprawdzić w przypadku objawów zespołu jelita drażliwego
• Czarnuszka – ma silne działanie przeciwzapalne, dlatego często jest elementem diety przeciwzapalnej, którą stosuje się również przy objawach jelitowych
• Lukrecja – należy do ziół o właściwościach przeciwzapalnych i może delikatnie zmniejszyć wydzielanie kwasu solnego, dzięki czemu złagodzić nieprzyjemne dolegliwości, jakimi są zgaga czy odbijanie się, wspiera funkcjonowanie jelita cienkiego
• Podagrycznik – może przynieść ulgę w naprzemiennych biegunkach i zaparciach, ma również właściwości oczyszczające, co może wpłynąć na poprawę pracy jelit
• Rumianek – odpowiedni na napar wspomagający trawienie między innymi dzięki śluzowi, który zawiera, jednocześnie działa uspokajająco

Co utrudnia prawidłową pracę układu pokarmowego?

Wzdęcia informują, że trawienie w Twoim organizmie nie przebiega prawidłowo. Biegunki lub zaparcia najczęściej świadczą o tym, że równowaga mikrobiomu została zachwiana, a organizm otrzymuje nieodpowiednią ilość błonnika. Ciało wysyła mnóstwo sygnałów, że warto się nim zaopiekować.

Nawet najskuteczniejsze zioła na zaparcia nie pomogą w dłuższej perspektywie, jeśli nie zadbasz o regularny ruch. Dlaczego? Brak aktywności fizycznej osłabia perystaltykę jelit. Nie chodzi jednak o to, by spędzać godziny na siłowni – wbrew pozorom intensywny ruch nie pomaga, dlatego dobrze sprawdzi się marsz, joga czy pilates.

A jednak interesują nas zioła na trawienie, zioła na zaparcia i różnego rodzaju herbaty ziołowe. Intuicyjnie szukamy naturalnych środków, by skuteczniej zadbać o zdrowie jelit, dlatego w szafkach kuchennych pojawia się szałwia, w daniach można wyczuć kminek. Pytamy w internecie, jak ułatwić sobie oczyszczanie jelit.

Tymczasem ich pracę utrudniają często nawyki, których trudno się pozbyć, bo kojarzą się z przyjemnością lub pomagają przetrwać kolejny dzień w pracy. Słodka przekąska na poprawę humoru, gotowe danie z lodówki, żeby oszczędzić choć trochę czasu, kolejna kawa, by dokończyć pracę, smażone w głębokim tłuszczu frytki, bo przecież są takie pyszne. To wszystko obciąża zarówno jelito grube, jak i cienkie.

Naturalne zioła na zaparcia, wzdęcia i gazy, czy trawienie poprawią pracę jelit, jeśli równocześnie zadbasz o jakość diety – ograniczysz cukier, nie będziesz jeść tylu smażonych potraw, słodkie napoje zastąpisz wodą lub... ziołami właśnie.

Co najlepiej regeneruje jelita – zioła, które je wspomagają

Do ziół na jelita należą między innymi mniszek lekarski i cykoria. Wspomagają wydzielanie żółci, dzięki której układ trawienny może powrócić do swojej sprawności. Mają działanie prebiotyczne, co oznacza, że zawierają składniki, które stymulują wzrost i aktywność wartościowych bakterii jelitowych.

Ponieważ jednym z czynników, który negatywnie wpływa na jelita, jest również stres, warto wprowadzić do swojej diety nie tylko zioła na oczyszczenie organizmu, ale również zioła na uspokojenie. Pamiętaj, że jelita to niezwykle wrażliwe fragmenty przewodu pokarmowego – z jednej strony stan zdrowia psychicznego przekłada się na ich sprawność, a z drugiej np. zapalenie jelit może przekładać się na chroniczne zmęczenie i obniżony nastrój.

Spokoju ducha mogą dodać werbena cytrynowa, kozłek lekarski oraz melisa lekarska. Werbena cytrynowa działa odprężająco i relaksująco. Świetnie sprawdzi się do kąpieli, ponieważ pięknie pachnie, co tylko zwiększy Twój komfort. Z kolei kozłek lekarski (znany również jako waleriana) z jednej strony pomaga się odprężyć, a z drugiej działa wiatropędnie. Melisa lekarska uspokaja i pozwala na wyciszenie. Wpływa również na koncentrację i pamięć, zatem kompleksowo wspiera układ nerwowy.

Jakie zioła jeszcze znajdziesz w naszym sklepie?

• Zioła na pasożyty
• Antyoksydanty naturalne
• Zioła na woreczek żółciowy
• Zioła na zgagę
• Zioła na trzustkę
• Zioła na odchudzanie
• Zioła na apetyt
• Zioła na wątrobę
• Zioła na żołądek

Jak wspierać trawienie w przypadku zespołu jelita drażliwego?

Zamiast kolejnej herbatki przeczyszczającej, wybierz napar z imbiru, a zamiast dużej miski surowych warzyw, postaw na te gotowane na parze, które ułatwią pracę żołądka. Nie chodzi o to, że surowe warzywa są z gruntu złe – wręcz przeciwnie! Ale jeśli doświadczasz silnych wzdęć, surowe warzywa czy orzechy mogą być dodatkowym wyzwaniem dla układu pokarmowego. Co jeszcze możesz zrobić?

• Ogranicz sól i dodawaj do swoich potraw więcej ziół, np. majeranku, tymianku

• Zaczynaj dzień od ciepłej wody lub ciepłych naparów, np. z rumianku, kopru włoskiego lub mniszka

• Pij miętę w formie herbaty (bez żadnych dodatków) zamiast kolejnej kawy lub soku owocowego

• Zadbaj o czas, by w spokoju i z uważnością zjeść każdy z posiłków w ciągu dnia – regularnie, o tych samych porach i z przerwami między posiłkami (minimum 3 godziny)

Każdy z tych nawyków poprawia pracę jelit i pozwala łagodzić objawy IBS, które potrafią być naprawdę uciążliwe. Zwróć uwagę na to, by produkty, które spożywasz, miały działanie rozkurczowe i wiatropędne, oraz wspomagały perystaltykę jelit. Jednocześnie, jeśli dolegliwości związane z jelitami, pogłębiają się, zadbaj o konsultację lekarską – nawet produkty, które mają Ci pomóc, mogą czasem szkodzić ze względu na specyficzną reakcję z innymi produktami, a Ty masz prawo o tym nie wiedzieć.